LA SOPHRO-PEDAGOGIE SPORTIVE

LA SOPHRO-PEDAGOGIE SPORTIVE

De façon générale, pour optimiser capacité et performance sportive, une bonne préparation physique et mentale est primordiale.

Les performances des athlètes, à capacités physiques égales sont quelquefois bien différentes, car la part des ressources mentales est assurément déterminante.

La Sophrologie est une excellente méthode adaptée aux besoins des sportifs, car elle prépare le corps et le mental à la réalisation d’un objectif pour atteindre un but fixé.

Les bienfaits de la pratique Sophronique dans la performance sportive

La préparation mentale exige entrainement, discipline et motivation tout autant que la préparation physique et technique.

Le but de la pratique des exercices de dynamique du sport est de favoriser la détente mentale, le calme, la sérénité face à l’action, tout en dynamisant l’organisme.

Pendant la phase d’entrainement, les programmations sont différentes :

• Une préparation générale dont le but est de développer la respiration consciente, la pensée positive et d’améliorer le schéma corporel (recherche du geste parfait).
• Pendant les jours précédant les épreuves, maîtriser le stress, améliorer la concentration, la motivation, la confiance en soi, le sommeil, le renforcement du positif.
• Le jour de l’épreuve, une préparation dynamique qui permet de décomposer l’épreuve en séquences pour être au maximum de sa performance et réguler le niveau de vigilance.
• Après l’épreuve, un temps de récupération sur les plans musculaires et psychique et analyse, mise au point et synthèse de la situation (réussite ou échec) en toute objectivité.

L’entrainement sophronique doit être personnalisé en fonction du caractère, des objectifs et besoins du sportif qui reste actif, autonome, et acteur de sa préparation mentale.

Cet entrainement particulièrement adaptée, lui permet aussi bien de se dynamiser physiquement et psychologiquement, que de calmer son anxiété.

La Sophrologie du sport s’intègre dans un concept plus général d’éducation permettant au sportif d’affronter toutes les situations de la vie, la méthode présente un autre aspect positif, les séances peuvent se faire dans n’importe quelles circonstances, lieu et position de la vie courante.